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设置时间限制：制定一个规定，例如每天只能使用手机一定的时间，或者只能在完成一定任务后才能使用手机。 提供其他娱乐选择：给孩子提供更多有趣的活动，例如户外运动、乐器学习、阅读、画画等，让他们能够忘记手机的存在。设立手机禁区：在家里指定一些地方为无手机区域，如餐桌、卧室等，让孩子明确知道手机在这些地方不能使用。亲子互动时间：增加和孩子一起玩耍的时间，参与他们的活动，建立更强的亲子关系。 树立榜样：父母亲自树立榜样，自己也减少使用手机的时间，不在孩子面前过多使用手机。 使用家长控制软件：安装家长控制软件，设定合理的屏幕时间和内容限制，保护孩子远离手机的负面影响。 激发兴趣爱好：帮助孩子发现并培养兴趣爱好，让他们投入更多精力和时间在这些活动上，减少对手机的依赖。 建立社交圈子：带领孩子认识更多的朋友，参加各种社交活动，让他们通过与他人互动获得快乐，减少对手机的依赖。 教育引导：向孩子普及有关手机使用的教育知识，让他们明白过度使用手机的危害，并培养正确的使用手机观念。 提倡规律的生活：建立固定的作息时间和规律的生活习惯，让孩子的注意力能更集中于其他活动而不是手机。